Индивидуальные занятия
У вас уже есть свой парикмахер, личный врач, портной и т.д. Так почему бы не дополнить список персональным фитнес-тренером?
Суть персонального тренинга сводится к одному простому определению — индивидуальный подход к человеку. Если у вас нет времени и желания анализировать колоссальное количество специальной литературы по фитнесу или заниматься в группе, тогда добро пожаловать на индивидуальные занятия. Персональный тренер подберет программу, соответствующую вашим физическим возможностям, психологическим и физиологическим особенностям, с учетом ваших целей, темперамента, предпочтений и, конечно, вашей занятости на работе и в семье. Он также определит нагрузку тренировок, проконтролирует технику выполнения упражнений, — словом поведет вас по пути достижения ваших целей.
При первой встрече с персональным тренером:
- Сообщите ему, что вы хотите.
- Обязательно посвятите его в тайны вашего здоровья, чтобы исключить из программы нежелательные упражнения, тем самым обезопасив себя от травм.
- Определитесь, сколько времени вы сможете посвятить тренировкам и скорректируйте своё расписание.
- Очень правильно будет обменяться телефонами, дабы была возможность вносить какие-либо коррективы.
Будьте готовы к тому, что контроль вашего персонального тренера не ограничится тренировочным процессом. Если будет необходимость — будут рекомендации и по питанию. Клиенты очень часто задают вопросы: «Сколько я должен заниматься? Какие упражнения мне нужно выполнять, чтобы приобрести хорошую форму?» Постепенность, систематичность, дружба с личным тренером — и результат не заставит себя ждать.
Планирование программы — организация тренировок, предусматривающая определенные объем и интенсивность работы на заданном промежутке времени. А именно — тренер разрабатывает программу тренировочного процесса не на день и не на два, а на длительный промежуток времени, разделяя ее на краткосрочные микроциклы (ежедневное/еженедельное изменение объема и интенсивности упражнений), на промежуточные мезоциклы (большой объем работы с прогрессивно увеличивающейся нагрузкой к концу цикла), на долгосрочные (для спортсменов) макроциклы. В программе тренировок обязательно определение интенсивности нагрузки - поднимаемый вес, количество сетов и повторений, продолжительность занятий.
|
|
|